Résumé rapide
Au practice, le but n’est pas de taper 200 balles mais de progresser avec méthode. Pour les débutants, 3 exercices simples suffisent :
- Allée de Low Point → apprendre à centrer ses frappes.
- Collecte de 4 balles → comprendre la bonne position d’impact.
- Exercice Nicklaus → améliorer sa stabilité et son équilibre.
👉 Résultat : des contacts plus nets, plus de régularité, et du plaisir dès vos séances de practice.
1. Exercice de l’allée de Low Point
Objectif : apprendre à toucher la balle au bon endroit, avec la face square.
Comment faire :
- Placez deux tiges parallèles, assez larges pour laisser passer votre club.
- Tracez des marques espacées de 15 cm au sol.
- Balayez chaque marque avec le club, d’abord lentement puis en accélérant.
- Testez ensuite en frappant des balles.
Avantages : feedback visuel immédiat, sensations rapides.
2. Exercice de collecte de 4 balles
Objectif : apprendre à frapper la balle avant le sol et non derrière.
- Alignez 4 balles espacées d’une largeur de balle.
- Frappez en brossant légèrement le sol après la balle.
- Gardez le poids sur le pied avant.
- Variante : poussez un petit bloc de bois au lieu de balles.
Avantages : corrige les grattes et tops → indispensable pour débuter.
3. Exercice Nicklaus
Objectif : apprendre la stabilité et le transfert de poids.
- Sentez le poids légèrement à l’intérieur des pieds à l’adresse.
- Au backswing, gardez la pression sur l’intérieur du pied arrière.
- À la descente, transférez vers l’intérieur du pied avant.
- Frappez des demi-coups avec ce mouvement simple.
Avantages : swing plus équilibré, trajectoires plus stables.
Tableau récapitulatif des 3 exercices
| Exercice | Objectif | Clé pour le réussir | Avantage |
|---|---|---|---|
| Allée de Low Point | Centrer les frappes | Tracer des marques au sol | Feedback visuel immédiat |
| Collecte de 4 balles | Bonne position d’impact | Poids en avant & mains devant | Corrige tops et grattes |
| Exercice Nicklaus | Stabilité et équilibre | Pression intérieure des pieds | Trajectoires plus contrôlées |
Exemple de séance-type débutant (30 minutes)
- 10 minutes → échauffement avec l’allée de Low Point.
- 10 minutes → collecte de 4 balles (impact + équilibre).
- 10 minutes → exercice Nicklaus pour finir sur la stabilité.
👉 Moins de balles frappées, mais beaucoup plus de progrès visibles.
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FAQ — S’entraîner au practice golf
Combien de temps doit durer une séance de practice pour débutant ?
30 à 45 minutes suffisent, avec des exercices ciblés plutôt que des centaines de balles frappées sans objectif.
Faut-il utiliser tous ses clubs au practice ?
Non. Concentrez-vous sur vos wedges, fers courts et le driver. Inutile de tout pratiquer en une séance.
Dois-je frapper fort pour progresser ?
Non. Cherchez d’abord le contact régulier et l’équilibre, la puissance viendra naturellement.
✍️ Rédigé par Guillaume Lefort • Mis à jour le 26 août 2025