En résumé (à retenir tout de suite)
- Low point devant la balle : sternum légèrement en avant, contact balle‑puis‑sol.
- Setup simple : pieds rapprochés, balle centrée, poids stable.
- Tailles de swing codifiées (hip/rib/shoulder‑high) pour le dosage.
- Symétrie backswing/finish et core comme moteur (peu de mains).
- Checkpoints à chaque balle + calibrage personnel des distances.
Aller à :1. Low point devant • 2. Setup • 3. Tailles de swing • 4. Exécution & finish • 5. Checkpoints • Tableaux & checklists • Exercices • FAQ
Les coups entre 30 et 120 m décident vos scores. Ce guide pas‑à‑pas vous aide à obtenir un contact net et constant avec vos wedges, avec un point bas placé devant la balle pour bannir grattes et tops – et convertir plus d’attaques de green.
1) Comprendre la clé : le point bas devant la balle
- Le club descend légèrement à l’impact, puis brosse le gazon après la balle.
- Erreur fréquente : sternum qui recule → point bas derrière la balle → gratte.
- Astuce : à l’adresse, sentez le sternum légèrement en avant de la balle (imaginez un «mur» côté gauche).
2) Le setup idéal pour les wedges
- Balle au centre du stance, pieds rapprochés pour limiter le latéral.
- Poids stable, hanches/épaules alignées, sternum en avant.
- Face square et léger shaft lean vers la cible pour un loft contrôlé.
3) Le swing de wedge : régularité et contrôle
Standardisez la distance via des repères visuels plutôt que le «feeling» :
- Hip‑high : mains à hauteur de hanches (polyvalent, fiable).
- Rib‑high : mains à hauteur de côtes (un peu plus long).
- Shoulder‑high : mains à hauteur d’épaules (plus porteur, attention au contrôle).
Le moteur : le core. Trop de mains → variation de loft et d’attaque → dispersion.
4) Exécution et finition
- B = B : backswing = finish (même amplitude, même énergie).
- Finitions en équilibre sur le pied avant, sternum devant, poignets calmes.
- Objectif : hauteur cohérente et contact répété.
5) Les 5 checkpoints à garder en tête
- Sternum légèrement en avant de la balle.
- Low point devant la balle (balle puis sol).
- Symétrie Backswing/Finish.
- Core = moteur ; mains calmes.
- Équilibre côté avant à la finition.
Tableaux & checklists
Tableau – Repères de swing & usage
| Repère | Caractéristiques | Situations typiques | Points d’attention |
|---|---|---|---|
| Hip‑high | Trajectoire moyenne, roule contrôlée | 50–90 m, drapeaux accessibles | Rythme constant, finish symétrique |
| Rib‑high | Un peu plus de portée/hauteur | 60–100 m, obstacle court | Loft stable, peu de mains |
| Shoulder‑high | Hauteur/distance maximisées | 80–120 m, green profonds | Contrôle de la face et de la vitesse |
Checklist – Séance 15 minutes
- 2’ Setup & low point (serviette 2–3 cm devant la balle, brosse après la balle).
- 5’ Hip‑high avec 3 wedges (48/54/60°), 5 balles chacun.
- 5’ Rib‑high, même protocole (notez vos carries moyens).
- 3’ Finish & équilibre (tient 2 s sur pied avant).
Feuille de calibrage perso (à compléter)
| Wedge | Hip‑high (carry) | Rib‑high (carry) | Shoulder‑high (carry) |
|---|---|---|---|
| 48° | ___ m | ___ m | ___ m |
| 52–54° | ___ m | ___ m | ___ m |
| 58–60–62° | ___ m | ___ m | ___ m |
Drills (exercices rapides)
1) Serviette «point bas»
Posez une serviette 2–3 cm devant la balle (côté cible). Objectif : toucher la balle puis «effleurer» la serviette. Si vous tapez la serviette d’abord, votre point bas est en retard.
2) Core‑only (sans club)
Mains jointes, simulez hip‑high en faisant tourner uniquement le buste. Ajoutez le club et reproduisez la sensation (peu de mains).
3) Porte de sortie
Deux tees à 40 cm devant la balle, écartés d’une balle. Faites passer vos balles entre les tees avec hip‑high, puis rib‑high. Vise stabilité de face et ligne.
FAQ
Pourquoi je gratte souvent à 50–70 m ?
Le point bas est derrière la balle (sternum en arrière, transfert latéral). Recentrez la balle, rapprochez les pieds et placez le sternum légèrement en avant.
Dois‑je modifier le loft à l’impact ?
Gardez un léger shaft lean vers la cible pour un loft effectif stable. Trop de mains modifie le loft et la hauteur → irrégularité.
Comment gérer le vent ?
Privilégiez hip‑high avec un club plus fermé (ex. 50°) plutôt que shoulder‑high au 56° : balle plus basse, dispersion réduite.
Auteur — Guillaume Lefort • Index 8, coach matériel & petit jeu. 20+ ans d’expérience, spécialiste du dosage sous 100 m.